Skiteknikk-kurs for frisklivsdeltakere med Skiforenigen
Tre instruktører fra Skiforeninger vil holde skiteknikk-kurs for oss, uansett nivå.
Datoer: 4. og 11. mars
Tid: Fra klokken 12 til 15
Sted: Ringkollen
Man trenger ingen kunnskap om/på langrennsski fra før for å delta. Kurset tilpasses nivået.
- For mer informasjon og påmelding, gå til dette skjemaet
Husk at du kan låne gratis utstyr for langrenn på Bua.
Skitur!
Kurset avsluttes med felles skitur 18. mars, klokken 12 fra Tverrsjøen på Jevnaker. Da går vi felles skitur i to grupper: Tre kilometer tur/retur Bristol eller sju kilometer tur/retur Ølja rundt.
Vi tenner bål på Bristol og hver enkelt tar med medbrakt mat og drikke. Ta gjerne med en vedkubbe om du har. Du trenger ikke å ha vært med kurset for å bli med på skituren!
Vi oppfordrer alle til å lage egne avtaler med samkjøring, eller gi oss beskjed.
Turgruppe
Tirsdager fra klokken 14 til 15.
Oddetallsuker: Oppmøte ved bommen i Svenådalen
Partallsuker: Oppmøte ved hovedinngangen til Jevnaker omsorgs- og rehabiliteringssenter (Jors)
Tilbudet er åpent for alle innbyggere i Jevnaker kommune og deltakere ved Frisklivssentralen Ringerike og Frisklivssentralen i Hole kommune.
Bassengtrening
Tirsdager fra klokken 18 til 19.
Sted: Bassenget på Jevnaker ungdomsskole
Tilbudet er gratis, men kun for medlemmer ved Jevnaker Frisklivssentral, Frisklivssentralen Ringerike og Frisklivssentralen i Hole kommune.
Påmelding til frisklivskoordinator på telefon 911 29 975.
FrisklivsYoga
Fredager fra klokken 10 til 11.
Sted: Speilsalen, kulturskolen i Storgata 24, Jevnaker sentrum
Tilbudet er gratis, men kun for medlemmer ved Jevnaker Frisklivssentral, Frisklivssentralen Ringerike og Frisklivssentralen i Hole kommune.
Meld interesse til frisklivskoordinator på telefon 911 29 975.
Bra mat-kurs
Bra mat er et inspirasjonskurs for å få til varig endring av levevaner knyttet til matvaner og matvarevalg. Mottoet for kurset er «Små skritt - store forbedringer».
Kurset skal bidra til å øke bevisstheten om matvaner og matvarevalg, øke motivasjonen til å endre vaner, få praktiske råd til hverdagen, øke forståelsen av varedeklarasjoner og utveksle erfaringer. Bra mat-kurset følger Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet.
Kurset koster kun 300 kroner, inkludert kokebok og servering kursdagene.
Høres dette interessant ut, ta kontakt med frisklivskoordinator Martine på telefon 911 29 975.
Det arrangeres jevnlig kurs gjennom året. Fikk du ikke deltatt på siste kurs, kan du melde interesse til frisklivskoordinator og stå på venteliste til neste kurs.
Søvnkurs: Sov godt
Kurset er for deg over 18 år med søvnutfordringer og som opplever at søvnvanskene påvirker hverdagen din og som ønsker å forbedre søvnen uten bruk av medisiner. I løpet av fire samlinger er temaene:
- Søvn og søvnvansker
- Forestillinger om søvn
- Gode råd for bedre søvn
- Søvndagbok
- Avslapningsteknikker
Kurset arrangeres i samarbeid med Frisklivssentralen i Ringerike.
Frisklivsresept – ukentlige tilbud hele året
Med en Frisklivsresept kan du delta på flere ukentlige tilbud fra Jevnaker frisklivssentral. Det første året er tilbudene gratis.
En Frisklivsresept kan du få etter å ha gjennomført en helsesamtale med frisklivskoordinator Martine Magnussen.
Tilbudene er:
- Styrke og kondisjon på Jevnaker stadion. Mandag og torsdag, kl. 9.30–10.30
- Egentrening i bassenget på Jevnaker ungdomsskole. tirsdag, kl. 18.00–19.00
 |
| Informasjon om På topp med Friskliv |
På TOPP med Friskliv
Tilbud fra vår til høst.
Alle innbyggere i Jevnaker kan delta. Det er gratis, og krever ingen påmelding.
Se facebook siden til Jevnaker frisklivssentral eller kontakt frisklivskoordinator Martine, på telefon 911 29 975 for ytterligere informasjon.
Sluttekurs - Tobakksfri
60–70 prosent av de som røyker daglig ønsker å slutte. Den mest effektive metoden for å lykkes er å bruke legemidler i kombinasjon med profesjonell veiledning.
Kurset tobakksfri baseres på prinsipper om at det er lettere å endre vaner når man har kontakt med andre i lignende situasjon. Motivasjon og strategi for tobakksfrihet er noen av temaene som tas opp på kurset.
Interessert? Ønsker du mer informasjon? Kontakt med frisklivskoordinator Martine, på tlf. 911 29 975.
Kurs i mestring av depresjon (KID)
Kurs i depresjonsmestring er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvaliteten og evnen til å fungere i hverdagen. Kurset har fokus på selvhjelp, at du blir i stand til å mestre dine plager. Derfor får du som deltaker opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre de tanke- og handlingsmønstre som opprettholder og forsterker din depresjon.
Målet er å forkorte varigheten av depresjonen, redusere intensiteten av symptomene og gjenvinne tapte funksjoner.
Kurset er det psykisk helse i kommunen som arrangerer. Kurset går over ti uker – 8 uker kurs + 2 oppfølgingsmøter.
Les mer her.
Kurs i mestring av belastninger (KIB)
Kurs i mestring av belastninger passer for alle som opplever å ha belastninger knyttet til arbeidsliv og/eller privatliv, og ønsker å bedre eller videreutvikle egen mestringsevne. Hva som oppleves som belastning er individuelt. Belastningene kan være knyttet til privatliv, helse eller arbeidsliv. Vedvarende belastning fører til tap av energi og ofte følelse av nedstemthet.
Kurset har fokus på selvhjelp, at du blir i stand til å mestre dine plager. Derfor får du som deltaker opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre tanke- og handlingsmønstre som ikke er hensiktsmessige.
Det er psykisk helse som arrangerer kurset. Les mer her.
Les mer i denne artikkelen.
